ALFA NEFESİ ALMA EGZERSİZİ :

Eğer nefes alıp vermemizi dakikada yaklaşık 8 e düşürürsek kendimiz için iyi bir durum yaratmış oluruz. Bu zihnin gevezelik etmesini durdurur. Gözler kapalı, meditasyon halinde ve gözlerimizi başımızdan yukarı odakladığımızda daha fazla ALFA dalgasını dünya ve evrene yaymış oluruz. Burada nefes alıp verirken dakikada nefesi 8 e düşürebilmenin en kolay yolu şudur. Bu teknik uygulandıkça fiziksel olarak bedende bu ritme ayak uydurmaya başlar. Derin 2 adet karın nefesi alıp verdikten sonra, Derin bir nefes alıp, bu nefesi çok yavaş bir şekilde önce boğazımıza oradan ensemize oradan sırtımızdaki kalp alanına ve oradan ciğerlerimize doğru dolaştırıp aşağı midemize indirerek yavaşça verdiğimiz bir nefes alış verişi yaklaşık olarak 10-20 saniyeyi bulur. Misal ben yaptığım uygulamada bu şekilde 1 tek nefes alış veriş işlemini yaklaşık 20 saniyede yapıyorum. ve sadece dakikada 8 nefes alırsam Alfa frekans dalgası yaymaya başlarım. Yani bu oldukça basit bir durum.